Жаркая погода для многих людей создаёт дискомфорт и представляет опасность для здоровья. У людей появляется недомогание, упадок сил. Жара может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара. Длительное пребывание под жарким летним солнцем может спровоцировать обострение ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.

Правила поведения в жаркую погоду:

— постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор;

— без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера;

— пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. (Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов);

— Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета;

— В самый пик жары не стоит заниматься физическими упражнениями;

— следите за своим артериальным давлением. В момент перепада температур оно может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.

— Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям;

— В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды;

— купаться в жару лучше утром и вечером Температура воды должна быть не ниже 17 – 19 градусов Цельсия.

Соблюдайте эти нехитрые правила, и вы сохраните своё здоровье.

Телефоны экстренных служб: 101; 112

О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО №87НГ от 04.07.2022 

О награждении знаками отличия ВФСК ГТО №636-П от 13.07.2022

Романова Ольга Сергеевна, совместно с сотрудниками центра тестирования МБУ г.о. Октябрьск «Центр спортивных сооружений», посетила детский оздоровительный лагерь «Рассвет».
27 июня 2022 года в детском оздоровительном лагере «Рассвет» состоялась физкультурно-спортивная акция «Быстрее, выше, сильнее!» Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Мероприятие прошло в рамках областной физкультурно-спортивной акции «Лето в стиле ГТО».
В акции принимали участие вожатые и дети от 7 до 15 лет.
Мальчишки и девчонки, уже отдохнувшие и загорелые с легкостью прошли пять станций состоящие из нормативов ВФСК ГТО:
— Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
— Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
— Бег на 30 м;
— Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту);
— Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Для самых младших отрядов прошла самая задорная и энергичная эстафета.

23 июня – в день празднования Олимпийского дня, воспитанников ГКО СУВУ г.Октябрьска ждал еще один сюрприз. В гости к ребятам приехал выпускник специальной школы 2017 года – Завьялов Роман, мастер спорта по рукопашному бою, чемпион ПФО, пятикратный чемпион области, пятикратный победитель Всероссийских турниров и обладатель еще многих спортивных наград и титулов. Педагоги всегда пристально наблюдают за достижениями своих выпускников, а за успехами Романа Завьялова следить одно удовольствие. Молодой спортсмен уже много раз радовал всех сотрудников школы и заставлял гордиться его победами. Большой, мужественный и в тоже время бесконечно добродушный, он не оставил равнодушным никого из присутствующих. Роман искренне отвечал на вопросы детей и взрослых, разрешал потрогать свои внушительные мышцы и примерять пояс чемпиона. А еще Роман обратился к воспитанникам с напутственной речью, в которой не только говорил о важности учебы, но и благодарил своих учителей, которые внесли свою важную лепту в его становление как успешного спортсмена и сильную личность.

Приказ Западного управления министерства образования и науки Самарской области № 275 от 25.05.2022 года

Воспитанница ГКО СУВУ г. Октябрьска Дядькова Диана, под руководством учителя физической культуры Романовой О.С., одержала победу в окружном этапе Всероссийской заочной акции «Физическая культура и спорт — альтернатива пагубным привычкам» в номинации «Спортивный репортаж».