Утренняя зарядка для школьников придумана не зря. Она помогает проснуться, взбодриться, повышает тонус организма, улучшает процессы кровообращения в организме, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, активизирует выработку гормона радости (эндорфина), сохраняет мышцы в хорошем тонусе и подтянутости, улучшает внимание, подавляет стрессовые ситуации.
Примерный план утренней зарядки для школьника:
- ходьба на месте;
- повороты головой и шеей;
- наклоны вперед с касанием коленей руками;
- наклоны вперед с касанием пола руками (ноги в коленях не сгибаются);
- подъем рук вверх;
- разведение рук в стороны;
- ходьба на месте с поворотами туловища;
- вращения туловищем;
- прыжки на месте или прыжки через скакалку (если ребенок умеет);
- приседания;
- несколько отжиманий (обязательны для мальчиков, девочкам – по желанию);
- любое упражнение на растяжку;
- несколько минут на отдых и расслабление.