Утренняя зарядка

Утренняя зарядка для школьников придумана не зря. Она помогает проснуться, взбодриться, повышает тонус организма, улучшает процессы кровообращения в организме, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, активизирует выработку гормона радости (эндорфина), сохраняет мышцы в хорошем тонусе и подтянутости, улучшает внимание, подавляет стрессовые ситуации.

Примерный план утренней зарядки для школьника:

  • ходьба на месте;
  • повороты головой и шеей;
  • наклоны вперед с касанием коленей руками;
  • наклоны вперед с касанием пола руками (ноги в коленях не сгибаются);
  • подъем рук вверх;
  • разведение рук в стороны;
  • ходьба на месте с поворотами туловища;
  • вращения туловищем;
  • прыжки на месте или прыжки через скакалку (если ребенок умеет);
  • приседания;
  • несколько отжиманий (обязательны для мальчиков, девочкам – по желанию);
  • любое упражнение на растяжку;
  • несколько минут на отдых и расслабление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *