Утренняя зарядка для школьников придумана не зря. Она помогает проснуться, взбодриться, повышает тонус организма, улучшает процессы кровообращения в организме, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, активизирует выработку гормона радости (эндорфина), сохраняет мышцы в хорошем тонусе и подтянутости, улучшает внимание, подавляет стрессовые ситуации.

Примерный план утренней зарядки для школьника:

• ходьба на месте;
• повороты головой и шеей;
• наклоны вперед с касанием коленей руками;
• наклоны вперед с касанием пола руками (ноги в коленях не сгибаются);
• подъем рук вверх;
• разведение рук в стороны;
• ходьба на месте с поворотами туловища;
• вращения туловищем;
• прыжки на месте или прыжки через скакалку (если ребенок умеет);
• приседания;
• несколько отжиманий (обязательны для мальчиков, девочкам – по желанию);
• любое упражнение на растяжку;
• несколько минут на отдых и расслабление.